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患病后,该怎么健身锻炼 与高血压平稳相处
  • 发布时间:2019-10-05
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  • 从事健身指导的于家佳说,高血压患者的生活方式指南之一是运动。长期定期运动可以降低高血压患者的血压。在高血压的早期,运动康复是最好的,并且可以起到功能,预防和病因的作用。当疾病稳定并存合并症时,运动康复可以减轻症状并巩固疗效。

    高血压患者需要选择正确的锻炼时间和方法。于家佳说,时间可以选择在午饭或晚饭后半小时到一个小时,因为早晨是血压的高峰,很容易发生心脑血管疾病的事故。大多数方法是有氧运动,可以使用中小强度的运动,如慢跑,太极拳和游泳。

    每周超过三次,每次持续一个小时左右,运动量可以逐渐增加。应该注意的是,出汗时,您可以略微出汗,避免出汗,并且运动后不会产生头晕,头痛,心慌,呼吸急促和疲劳。血压不稳定且波动大时,不适合运动。

    由于每个人的身体状况,疾病的程度不同。为了通过科学有效的锻炼来控制血压,于家佳说,最好在运动前进行全面的身体检查,并根据身体状况和爱好选择合适的运动。和力量。运动一段时间后,请进行身体检查并根据您的身体状况进行调整。运动后不要停止服药。定期监测血压,并根据运动效果调整降压药的剂量。

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