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腰越来越粗?坚持这些瑜伽动作,每天3分钟变身小腰精
  • 发布时间:2019-09-24
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  • 我想分享2天前的原始瑜伽工作坊

    拥有纤细迷人的腰部是女人一生的梦想。但是并不是每个人都天生就有蜜蜂的腰。再加上女孩们一天大部分时间都在公司上班,长大后腰是不好的。

    瑜伽瘦腰是腰部减肥的一种常用方法,因为做瑜伽可以促进血液循环,让脂肪燃烧得更快,达到瘦腰的目的。腰部越来越厚吗?坚持这些瑜伽动作,每天3分钟就不再难于变成一条小腰。

    瑜伽躺卧英雄式,从英雄坐式开始,吸气,臀部坐在双脚之间的地面上,手臂自然地垂在身体的侧面,在脚趾尖的前面放置一个适当高度的枕头。呼气,身体向后,逐渐将下背部放在枕头上,将头部的后部放在地面上,将手臂伸到头部上方,当肘部弯曲时,下部手臂在头部上方交替。英勇的风格可以很好地锻炼腰腹部,激活腰腹部器官,有效消除腰腹部脂肪和脂肪,促进消化,并使腰部垂下来。

    瑜伽V型平衡,通过将双腿向上伸展可以非常强调身体的腰部,经常练习可以有效地消除腰腹部,美化腰腹部线条,不难拥有迷人的小腰。自然地坐着,双腿弯曲,双手从内侧抓住两个脚踝,吸气,慢慢将脚伸直,然后将双腿靠近腹部,膝盖并拢,脸靠近两个小腿,脚底挺直腰部和腹部的核心力量来稳定身体的平衡,保持腰部伸直和呼吸顺畅,并坚持30秒以恢复自然的坐姿。

    瑜伽侧腰部伸展型,这是一种强力运动,可通过扭动和下半身向侧面摆动来增强腰部和腹部肌肉,增加从肋骨到胸部的伸展力,从而进一步增强,按摩腹部肌肉和腹部器官,改善身材。从平坦的姿势练习,右腿与左腿交叉,双腿缠绕在膝盖上,手臂抬起并弯曲,在上半身保持运动的同时保持吸气,下半身向右扭曲从腰腹部。将头转到左侧,保持3次呼吸,然后将下半身返回到右侧,然后转到左侧,将头转到右侧,并练习5-10次。

    瑜伽双角练习双角是通过手臂从身体后部张开肩膀,使肩膀完全张开。同时,头部朝下,两只手都朝着头部的方向伸展,以最大程度地伸展手臂。感觉到脊椎伸展,肩膀伸展以及血液流到肩膀和颈部。这将有助于收紧腰部肌肉,消除腰部脂肪,使腰部苗条,摆脱水桶的腰部。

    瑜伽轮的各种形式,从平坦的姿势开始,吸气,将手臂伸展到头部,手掌和肘部,手掌放在头部下方。呼气,弯曲膝盖,脚跟靠近臀部,脚和小臂用力推动,身体从地面抬起。呼气,缓慢向前移动双手,直到两只手分别抓住两个脚踝,身体到达大后弯,大臂垂直于地面,并保持运动1分钟,然后身体恢复到平面。轮式是强调锻炼腰部的一种形式。通过扭扭腰部的侧面,可以有效地锻炼腰部,减少腰部脂肪,并去除腰部。

    今天的瑜伽动作与所有人共享。当我们练习瑜伽时,心情是最重要的。拥有完美的心情,练习瑜伽时可以事半功倍。

    本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。

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    拥有纤细诱人的腰部是女人的终生梦想。但并非每个人都天生就有腰。另外,每天上班时,Meimei大部分时间都坐在办公室里。他们不要长到大腰是很好的。

    瑜伽减肥腰是腰部减肥的常用方法,因为定期瑜伽可以促进血液循环,让脂肪燃烧得更快,达到减肥腰的目的。腰部越来越粗吗?坚持这些瑜伽练习,每天三分钟变成腰精就不再困难了。

    瑜伽英雄式的卧式,从英雄的坐式进入,吸气,臀部坐在双脚之间的地面上,手臂自然地垂在身体的侧面,在脚趾前放置一个合适的身高枕头。呼气,身体向后,逐渐将腰部后部放在枕头上,大脑后部放在地面上,手臂伸过头顶,弯曲肘部,手臂交替抬头。卧式英雄式可以很好地锻炼腰腹部,激活腰腹部器官,有效消除腰腹部脂肪,促进消化,使腰部瘦下来。

    瑜伽V型平衡,通过将双腿向上伸展可以非常强调腰部的锻炼姿势,经常练习可以有效消除腰腹部脂肪,美化腰腹部线条,拥有迷人的小腰并不难。进入自然的坐姿,双腿弯曲膝盖,双手从内侧抓住手腕,随着脚的吸入将慢慢直立,双腿尽量靠近腹部,膝盖并拢,脸靠近双腿的小腿,脚伸直,利用腰腹部的核心力量来稳定身体平衡,保持腰伸直和呼吸顺畅。坚持30秒,然后恢复自然坐姿。

    瑜伽侧腰部伸展型,这是一种强力运动,可通过扭动和下半身向侧面摆动来增强腰部和腹部肌肉,增加从肋骨到胸部的伸展力,从而进一步增强,按摩腹部肌肉和腹部器官,改善身材。从平坦的姿势练习,右腿与左腿交叉,双腿缠绕在膝盖上,手臂抬起并弯曲,在上半身保持运动的同时保持吸气,下半身向右扭曲从腰腹部。将头转到左侧,保持3次呼吸,然后将下半身返回到右侧,然后转到左侧,将头转到右侧,并练习5-10次。

    瑜伽双角练习双角是通过手臂从身体后部张开肩膀,使肩膀完全张开。同时,头部朝下,两只手都朝着头部的方向伸展,以最大程度地伸展手臂。感觉到脊椎伸展,肩膀伸展以及血液流到肩膀和颈部。这将有助于收紧腰部肌肉,消除腰部脂肪,使腰部苗条,摆脱水桶的腰部。

    瑜伽轮的各种形式,从平坦的姿势开始,吸气,将手臂伸展到头部,手掌和肘部,手掌放在头部下方。呼气,弯曲膝盖,脚跟靠近臀部,脚和小臂用力推动,身体从地面抬起。呼气,缓慢向前移动双手,直到两只手分别抓住两个脚踝,身体到达大后弯,大臂垂直于地面,并保持运动1分钟,然后身体恢复到平面。轮式是强调锻炼腰部的一种形式。通过扭扭腰部的侧面,可以有效地锻炼腰部,减少腰部脂肪,并去除腰部。

    今天的瑜伽动作与所有人共享。当我们练习瑜伽时,心情是最重要的。拥有完美的心情,练习瑜伽时可以事半功倍。

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